Questions à se poser pour se sensibiliser à l’Intelligence émotionnelle :
– Suis-je attentif à mes émotions / A celles des autres ?
– Est-ce que j’exprime mes émotions ? Quand et comment ?
– Est-ce que j’ai prêté attention à mes émotions aujourd’hui ? Cela a-t-il été facile ? Plaisant ? Quelles difficultés ai-je rencontrées ? Comment les ai-je gérées ?
– Suis-je présent à mes émotions, à mes ressentis, à mes humeurs ?
– Est-ce que je pense à me demander régulièrement comment je me sens ? Si je m’aperçois que je ne suis pas à mon optimum, ai-je mis quelque chose en place pour me « remonter » ?
– Suis-je à l’aise pour donner des signes d’attention ou d’affection ?
– Est-ce que je donne souvent des signes de reconnaissance et/ou d’encouragement à moi-même et/ou aux autres ?
– Où en suis-je dans ma capacité à exprimer mon point de vue ?
– M’arrive-t-il de transformer des émotions désagréables en émotions agréables ?
– Prends-je l’habitude de donner une intention claire avant d’entamer une séquence importante d’une journée ?
– Quand je suis rentré en relation avec une nouvelle personne, ai-je prêté attention à l’équilibre entre mon temps de parole et mon temps d’écoute ?
– M’arrive-t-il d’avoir l’impression d’être en décalage émotionnel avec les personnes de mon entourage ?
– Est-ce que je me sens responsable de ma vie ?
- … de l’équilibre de mon état émotionnel ?
– Comment ai-je optimisé une situation délicate ou difficile cette semaine ?
– Ai-je donné du sens aux événements graves de ma vie, de mon activité professionnelle ?
– Ai-je su rebondir en donnant du sens à cet événement en prenant conscience de sa valeur en terme d’expérience si l’événement n’était pas très valorisant pour moi ?
– Ai-je fait quelque chose pour quelqu’un aujourd’hui ? Ai-je augmenté l’autonomie d’une personne ? Comment m’y suis-je pris ? Ai-je bien vérifié que la personne était volontaire ?
