A moins de souffrir de symptômes graves nécessitant une prise en charge thérapeutique, l’amélioration de sa personnalité par un travail sur l’estime de soi est à la portée de tous par la simple utilisation de techniques de développement personnel.

Travailler son estime de soi pour améliorer sa personnalité

Les problèmes d’estime de soi résultent d’un ensemble de façons d’être, de se protéger et de se promouvoir inadaptées. Travailler son estime de soi consiste à réfléchir pour se découvrir avant d’agir pour se révéler. Pour ceux qui se protègent trop, ce travail de réparation et de maturation les rendra ainsi plus libres et … heureux ! C’est tout le problème des estimes de soi vulnérables, étouffées et rigidifiées dans leurs mécanismes de défense. Changer, c’est réparer et désamorcer ces mécanismes de protection devenus prisons, pour s’en affranchir. Plus que de changement d’ailleurs, il s’agit d’avantage d’évolution en douceur.

Sans nous en rendre compte, nous nous laissons porter par les circonstances et les influences de notre passé, de nos proches, de notre milieu, de notre société. Nous vivons  naturellement en « pilotage automatique », sans nous questionner sur notre personnalité et les moyens de l’améliorer. Alors par quoi commencer ? Par cesser de se dévaloriser et de se cacher, par cesser de vouloir contrôler son image en permanence en lâchant prise. Ne plus trembler devant l’idée du rejet, faire sa place tranquillement dans la société en acceptant les difficultés qui se présentent. Développer son estime de soi ne consiste pas uniquement à s’occuper de soi mais également à progresser dans son rapport aux autres en travaillant sur le type de lien que nous entretenons avec eux : liens réels ou liens fantasmés.

La recette consiste dans un premier temps à mettre en place des processus de vigilance. Cela peut paraître astreignant mais c’est un réflexe à acquérir. Une fois que les bonnes habitudes sont prises, le travail de transformation finit pas se faire quasiment sans effort. Et étonnamment, progressivement, on se rend compte qu’on pense de moins en moins à soi-même. Le but ultime du travail est en fait de se faire oublier, comme une respiration à laquelle on ne prête plus attention. Respiration qu’il conviendra de réguler ou de calmer si le besoin s’en fait sentir mais qui ne nécessitera plus, au quotidien, d’attention ou d’effort particulier. Voici donc le but ultime : s’oublier pour ne plus avoir à s’occuper de soi-même et de l’image qu’on renvoie aux autres.

Comment faire évoluer favorablement son estime de soi ?

Notre niveau d’estime et la façon dont nous le protégeons dépend largement des influences de notre passé : comment nos parents nous ont sécurisé par leur amour, valorisé par leurs encouragements, montré l’exemple par la manière dont ils s’estiment eux-mêmes. Or, si on ne peut agir sur son passé, on a en revanche prise sur le rapport que nous entretenons avec lui ainsi que sur la conduite de notre quotidien. Il n’y a pas de fatalité en la matière, juste un poids incontestable du passé, qu’il faut comprendre afin d’agir efficacement dans le présent. Il faut donc rompre avec le « pilotage automatique » mis en place dans notre enfance et s’entrainer à cesser d’être le jouet des influences sociales.

Pour opérer un changement bénéfique, il faudra comprendre d’où viennent nos limitations et nos erreurs de pilotage et travailler à mettre en place progressivement de nouvelles façons d’être. On ne change véritablement que dans l’action intelligente. C’est capital d’agir de la sorte car les problèmes d’estime de soi tendent soit à inhiber l’action, soit à la stéréotyper : ne plus agir ou toujours de la même façon. Le changement à opérer nécessite un petit effort constant qui relève d’avantage de la course de fond que du sprint, mais il s’agit le plus souvent de choses simples à mettre en œuvre, de petits « trucs » à appliquer longtemps et régulièrement. Le changement s’opère donc, en douceur, par étapes, parfois minuscules, parfois spectaculaires. Et souvent, on commence à ressentir le bénéfice du travail effectué dans la vie quotidienne assez rapidement, avant que ne s’installe à terme un changement durable dans notre personnalité.

L’objectif d’un travail sur l’estime de soi n’est de toute façon pas d’opérer un changement radical de sa personnalité mais de rester soi-même, en mieux : plus serein, plus confiant, plus audacieux, plus libre face aux regards et aux jugements des autres. Il faut bien évidemment tenir compte des traits de sa personnalité initiale. Inutile de vouloir devenir un personnage flamboyant si notre personnalité de départ est plutôt réservée. Pour les profils à basse estime de soi, un objectif raisonnable est déjà de se sentir plus à l’aise en société et même de pouvoir tirer plaisir de certaines occasions sociales au lieu de les fuir systématiquement. Il convient de mettre en place des processus d’amélioration avec des objectifs raisonnables. Et surtout les efforts fournis doivent s’opérer dans un climat favorable de bienveillance envers soi-même.

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