La durée de souffrance psychique et émotionnelle consécutive à la rupture, en général 6 mois, dépend de plusieurs facteurs :

– la capacité psychologique à s’adapter au changement, qui varie selon les individus;

– la capacité à se détacher mentalement de l’amour passé pour s’attacher à vivre le moment présent et se projeter dans un avenir meilleur;

– la faculté à nous concentrer sur de nouveaux centres d’intérêt et les ressources personnelles nous permettant plus ou moins rapidement de tourner la page de cette épreuve de vie.

Quelques conseils pour vous aider psychiquement à tourner la page :

– Combattre les sentiments négatifs et susciter psychologiquement l’attitude mentale de l’espoir en se concentrant sur des lectures encourageantes et en méditant des pensées positives  ;

– Mobiliser son esprit par de nouvelles préoccupations absorbantes qui favorisent la santé mentale ; fermer les valves du mal-être en coupant les chaînes d’association qui vous rattache à votre ex-amour : éviter d’écouter la musique qui vous rappelle l’être aimé, de relire ses lettres d’amour, de regarder les photos où vous figurez ensemble, de sentir son parfum, de garder des objets lui appartenant ou qu’il vous a offerts, fréquenter d’autres lieux que ceux que vous fréquentiez ensemble,

– Apprendre à combattre ses mauvaises émotions : quand on ressent physiquement le manque de l’autre, il est conseillé de se vider le cœur avec un ami de confiance ou un thérapeute, de se changer les idées en pratiquant de nouvelles activités sociales, culturelles, sportives,…. qui stimulent la concentration mentale et mobilise l’aptitude physique;

– Augmenter son temps de travail et le niveau de ses performances; se fixer de nouveaux objectifs; accepter de nouvelles responsabilités, une promotion ou un changement de poste de travail ;

– Fréquenter de nouveaux amis; multiplier le nombre de rencontres avec des nouvelles personnes intéressantes ;

Mais au delà de tout, se donner du temps et se faire confiance.  Si l’on se sent prisonnier de la rupture, ne pas hésiter à consulter un professionnel pour faire une psychothérapie brève .